孕期准妈妈抽筋怎么办？8种预防方法可借鉴
发布时间：2017-07-19 14:47:57
孕期准妈妈抽筋有哪些症状
孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛，主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，常在夜间发作。是因增大的子宫压迫下肢神经所致，孕妈妈久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度、不合理的体姿也是引发抽筋的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可以促使痉挛发作。
孕妇腿抽筋可能与缺钙及受凉有关，多在夜间发作，影响睡眠，使人紧张烦恼，防治下肢痉挛可采用以下方法：
1，睡眠时注意保暖。
2，发作时做局部按摩或用力伸直双腿。
3，怀孕中期起开始服用钙片、鱼肝油和油性钙等。
4，饮食中注意多吃含钙多的食物，如牛奶等。
5，减少腿部肌肉的紧张度。
6，睡前按摩小腿部，或将脚部垫高后入睡。
7，平时注意养成正确的走路习惯，让后脚跟先着地。
8，注意伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
饮食中注意多吃含钙多的食物，如牛奶等。
另外，还可以通过饮食调养来预防腿抽筋，具体措施是监测孕妈妈摄入的食物中是否有足量的B族维生素，被确定缺钙者，应有计划摄取牛奶，必要时按医嘱补钙。同时注意要禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷不平衡的情况。
