生完宝宝后，孕妈最需要做好哪些工作？

发布时间：2018-10-24 14:25:45

孕妈从怀孕的那一刻起，就失去了“人身自由”。不能化妆、不能穿高跟鞋、不能吃辛辣油腻的食物，为了宝宝的健康发育，生活起居都受到了极大的限制。

所以很多孕妇在生完宝宝之后，瞬间觉得被解放，心底呐喊着要化妆，烫头发，要打扮的美美的去胡吃海喝！！！但是，各位孕妈妈们，不管产后你们想做的事情有多少，都比不过以下几件事情。做好这些工作，才是真正的对自己和宝宝负责。

去医院做一次全面的产后检查

产前为了宝宝的健康成长，定期要做各种各样的检查。到了产后，宝妈们要开始为自己做一次全面的检查。

毕竟经历分娩，身体就像度过了一大劫难。很多产后疾病可能会悄悄的来临，比如产后腰腿疼痛，子宫恢复不良，乳房发炎等等，有些刚开始单凭感知无法判断，所以最好的方式就是产后一个半月去医院进行全面检查。

为了自己身体负责，才能更好的照顾宝宝。产后检查一方面可以帮助身体更好的恢复状态，另一方面也可以预防各种产后疾病的发生。

产后盆底康复治疗

怀孕和分娩会对盆底肌造成不同程度的损伤，不少产后的妈妈会出现盆底功能下降的症状，比如漏尿、阴道松弛、便秘等。而在产后做好盆底康复治疗工作就可以有效的预防盆底疾病。

具体做法

产后盆底肌肉检查及评估，产后42天后进行盆底肌肉功能评估；
产后盆底康复个性化，针对每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个性化的训练模式和方案。

尽早塑形，恢复体重

产后身材走样是一件很让人头疼的事情，肚皮松弛、妊娠纹、水桶腰等等，不但影响美观，对宝妈的身心影响也很大。

所以，建议妈妈们产后尽早去专业机构进行形体的恢复，一般产后半年是塑形的黄金时期，有想法的要把握好时间，恢复身材可以让产后妈妈们更自信，避免产后抑郁。

另外，产后肥胖也是个磨人的小妖精。如果不及时改善，可能会发展成长期肥胖，不仅影响美观，此外，如果产后的妈妈体内脂肪含量过高，还会影响母乳质量，母乳中脂肪含量高，会引起宝宝腹泻等。

不管是为了自己，还是为了宝宝，产后体重一定要控制起来。

坚持母乳喂养，给宝宝最好的食粮

母乳是妈妈给宝宝准备的最天然的食物，产后坚持母乳喂养可以让宝宝身体更加强壮，也可以让妈妈减少很多疾病，如促进子宫吸收，帮助子宫恢复。

最重要的是，可以降低乳腺癌的发病率。因为在乳腺癌发病的高危因素中，就包括未曾母乳喂养。

保持心情舒畅

爱笑的女生运气不会太差，这句话是有道理的。女性在怀孕期间，体内激素会发生很大变化，再加上有了宝宝之后，角色的转变，生活的繁杂琐事，忙于照顾宝宝等系列因素，都会让妈妈的心理产生应激动。

在所有产后出现的心理障碍中，最常见的就是产后抑郁。患上产后抑郁，对妈妈们来说打击很大，性格各方面都会发生转变，为了避免这一现象，一是需要家人的陪伴与理解，二则需要妈妈们自己放开心扉，保持心情舒畅。

怀孕那么辛苦都挺过来了，没有什么坎是过不去的，加油，妈妈们!!!

改善睡眠，饮食营养要均衡

孕期想睡个好觉，非常难。尿频，孕晚期随着肚子越来越大，会感觉到胸闷、心脏不适或者头晕等等，更加难以入眠，长期睡眠质量差不但影响精神状态，也不利于身体的恢复。

所以产后一定要好好休息，平时可以适当的做些有氧运动，提高免疫力有助于提高睡眠质量。另外，在饮食方面，注意影响均衡，补充维生素和膳食纤维，可以有效预防产后便秘，降低母乳中的脂肪含量，使妈妈和宝宝更健康。