孕早期的恶心呕吐该怎么缓解？

发布时间：2020-12-30 16:48:03
今天来了一个孕妈，被孕吐折磨，食欲下降，又担心吃不好造成宝宝发育不良。现在每天躺在床上绝望又无聊地看手机，咨询我到底该怎么办？


 
首先你要从心理上接纳它，心理放轻松比什么都重要，心情压力过大，妊娠反应会更加严重。只要在正常范围内，孕吐是正常现象，不用担心会给胎儿造成不良影响。
 
其次，要保证适量的运动，不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。你要出去呼吸一下新鲜空气，跟朋友聊聊天，去疏解和缓解一下。适当参加一些轻缓的活动，可以减轻早孕反应。
 
第三，饮食方面要少量多次的吃东西。孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养，在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，尽量减少每次进食的量，少食多餐，你也可以试着变换就餐环境，这样更能激发食欲。
 
第四，接下来试着找出那些导致你吐的东西，比如你闻着榴莲味道你就吐，你在抽油烟机底下你也吐，你就要避免接触这些氛围。
 
这些都是可以帮助大家缓解孕吐的。大部分的孕妈，即便是妊娠剧吐，经过积极规范治疗，病情也会很快改善。随着孕周的增加，呕吐的症状会自然消退，妊娠结局总体良好。